Feminin Contemporain

Conseils pour surmonter l’anxiété en voyage

Pour te mettre un peu dans le contexte, je suis atteinte d’anxiété généralisée depuis environ 11 ans. J’ai maintenant 28 ans, et je réalise que je n’ai toujours pas réussi à apprivoiser mes peurs les plus irrationnelles – comme la peur de devenir une vieille folle aux chats, par exemple. Mais ne t’inquiètes pas, j’ai aussi appris le plus important : des astuces pour surmonter mes peurs et ne pas laisser mon anxiété me gâcher la vie. À une certaine époque, j’étais même incapable de sortir de chez moi sans avoir une crise de panique. Mais maintenant, grâce à mes conseils infaillibles, je suis prête à conquérir le monde (ou du moins, le petit bout de monde que je suis capable de gérer pour le moment). J’ai dû être hospitalisée et vivre des tas de thérapies pour surmonter mes angoisses. Aujourd’hui, elles ne ont pas complètement disparu, mais je suis capable de vivre de façon ordinaire et de réaliser mes rêves les plus fous (en dehors de sortir devant ma porte, lol).

Depuis toujours, je rêve de pouvoir voyager. L’année dernière, j’ai décidé d’affronter deux peurs en même temps : prendre l’avion et voyager. J’ai réussi à surmonter les deux et je suis impatiente de découvrir de nouveaux pays grâce aux astuces que j’ai trouvées.

1. Partir accompagné d’une personne de confiance

C’est le plus important pour moi. De préférence, qu’elle soit sympa, mais je ne suis pas difficile (principalement parce que je ne peux pas me le permettre, lol). J’ai accepté de partir avec l’amie d’une amie parce qu’on avait tout de même un point commun : on était toutes les deux disponibles au même moment pour voyager. Je pense que c’est déjà pas mal. Depuis, nous sommes devenues inséparables. C’est donc possible de partir avec des personnes moins proches si, comme moi, tu n’as pas d’amies disponibles pour voyager avec toi. N’hésite pas à rejoindre des groupes de voyages. Si tu es une femme, tu peux partir avec un groupe de femmes ; il en existe des centaines sur Facebook. Je te partage quelques photos avec mon amie, car j’ai l’intention de continuer à voyager avec elle. Sache que s’il m’arrive quelque chose, il y a beaucoup de chance qu’elle soit impliquée.

2. Prévenir tes partenaires de voyage de ton anxiété

Il est primordial que tu préviennes les personnes autour de toi qu’il est possible que tu ne te sentes pas bien durant le voyage, pour pouvoir compter sur leur aide en cas de soucis. Par exemple, avant de partir, j’avais jamais pris l’avion, c’était une angoisse pour moi, donc j’ai prévenu mon amie que je m’allais sans doute crier comme une hystérique (mais en restant silencieuse, promis) et la prévenir qu’on me donne un sac à vomis si ça ne va vraiment pas. Une fois prévenu, elle m’a accompagné à l’aéroport et a été d’un grand soutien durant le vol. Et heureusement, j’ai réussi à ne pas crier, juste une petite larme à l’atterrissage, en résumé ça a été un véritable succès !

3. Se renseigner sur la destination

C’est important de se renseigner sur la destination avant de partir, surtout si tu es une personne stressée comme moi. Je ne parle pas seulement de rechercher les attractions touristiques, mais aussi de prendre connaissance des coutumes locales, de la nourriture, du climat, etc. Plus tu seras préparé, moins tu seras susceptible de te sentir anxieux une fois sur place. J’ai tendance à imaginer le pire scénario possible dans toutes les situations, donc savoir à quoi m’attendre m’aide à me sentir plus en sécurité.

4. Prévoir des activités relaxantes

Il est essentiel de prévoir des activités relaxantes lors de ton voyage pour te détendre et te remettre de tes émotions. Cela peut être une séance de méditation, une promenade dans la nature, une séance de yoga, ou tout ce qui te fait du bien. Prends du temps pour toi et trouve des moments de calme pour apaiser ton anxiété.

5. Ne pas se mettre trop de pression

Rappelle-toi que ton voyage est avant tout pour te détendre et t’amuser. Ne te mets pas trop de pression pour tout voir et tout faire. Accepte que tu ne pourras pas tout faire en une seule fois et prends le temps de profiter de chaque instant. Lâche prise et savoure chaque moment de ton voyage sans te soucier du reste.

6. Garder une routine stable

Pour beaucoup de personnes atteintes d’anxiété, avoir une routine stable est important pour se sentir en sécurité et en contrôle. Même en voyage, essaie de maintenir certaines habitudes qui te sont familières, comme prendre le petit-déjeuner à la même heure ou faire une courte séance de méditation avant de dormir. Cela t’aidera à te sentir plus ancré et à réduire l’anxiété liée au changement d’environnement.

7. Utiliser des techniques de relaxation

Apprends et utilise des techniques de relaxation pour calmer ton esprit lorsque tu te sens anxieux en voyage. Cela peut inclure des exercices de respiration profonde, des exercices de visualisation, ou même écouter de la musique apaisante. Ces techniques te permettront de te détendre et de retrouver un état de calme lorsque tu en as besoin.

8. Éviter les situations stressantes

Si tu sais que certaines situations te stressent particulièrement, essaie de les éviter autant que possible pendant ton voyage. Par exemple, si les foules te rendent anxieux, évite les endroits très touristiques aux heures de pointe. Écoute ton corps et fais ce qui est nécessaire pour te sentir à l’aise et détendu.

9. Demander de l’aide si nécessaire

N’hésite pas à demander de l’aide si tu en as besoin. Que ce soit à ton compagnon de voyage, à des professionnels sur place ou à des groupes de soutien en ligne, il y a toujours des personnes prêtes à t’écouter et à te soutenir. Ne porte pas tout le poids sur tes épaules, partage tes préoccupations et laisse les autres t’aider.

10. Se féliciter des petites victoires

Célèbre chaque petite victoire que tu remportes pendant ton voyage. Que ce soit le fait de prendre l’avion, de parler à des locaux dans une langue étrangère ou simplement de sortir de ta zone de confort, reconnais tes accomplissements et récompense-toi. Tu mérites d’être fier de toi et de reconnaître le courage que tu as montré.

Voilà mes 10 conseils pour surmonter l’anxiété en voyage. Je les ai tous testés moi-même et ils m’ont vraiment aidée à profiter de mes expériences de voyage sans laisser l’anxiété prendre le dessus. J’espère que ces conseils pourront t’être utiles à toi aussi. N’oublie pas que l’anxiété ne doit pas te priver de vivre tes rêves. Avec un peu de préparation, de soutien et de confiance en toi, tu peux explorer le monde et vivre des aventures incroyables. Bon voyage !